Del Mar 24

Ansiedad y Autocuidado

 La ansiedad se presenta de diferentes formas en cada uno de nosotros. La ansiedad es una emoción natural, la sentimos cuando nuestro sistema está en alerta y tiene una función, ¿Un para qué? Aunque tendemos a querer evitarla y taparla. Este mecanismo es de gran utilidad, lo que ocurre es que algunas personas lo tienen activado la mayor parte del tiempo traduciéndose en preocupaciones constantes, pensamientos que no podemos quitarnos de la cabeza, cansancio, agobio al ir a sitios donde hay mucha gente, a conducir (por la autovía sobre todo), cefaleas, taquicardias… Esto nos lleva a querer controlarla por lo que empezamos a dejar de realizar actividades, como practicar deporte, quedar con personas queridas, conducir, evitar sitios, con la finalidad de que esos síntomas no se produzcan. Llega un momento donde nuestros propios recursos ya no son suficientes, por lo que acudir a este taller podría beneficiarte.

Este taller es para ti si…
  • Si tienes ansiedad o crees tenerla y no sabes cómo manejarla.
  • Si no puedes dejar de preocuparte o anticipar el futuro de forma negativa.
  • Si tienes un diálogo interior crítico contigo.
  • Si tienes creencias como “nunca es suficiente”, “no puedo más” “soy culpable”….
  • Si no tienes tiempo para ti ni para hacer actividades que te gustan.
  • Si cuidas más a otras personas que a ti.
  • Si crees que tu día necesita más de 24 horas.
  • Si quieres aprender herramientas para afrontar la ansiedad en tu día a día.
  • Si te apetece compartir tu experiencia con otras personas del grupo.
  • Si quieres conocerte más.
  • Si no puedes disfrutar de la vida.
Este taller no es para ti si….
  • Si esperas una terapia psicológica individualizada.
  • Si no puedes dedicar un rato a la semana para tu crecimiento personal.
  • Si no te apetece estar en grupo de Whatsapp y recibir actividades o información de interés durante el tiempo que dura el taller.
El taller tiene un formato de 6 sesiones que se reparten a lo largo de 3 meses, por lo que tendremos 2 encuentros al mes y cada sesión es de una hora de duración  y en formato grupal, que es una manera de contar con un espacio donde poder hablar de la ansiedad y de ser comprendidos. Podrás aprender a gestionar la ansiedad mediante herramientas basadas en evidencia científica y con un acompañamiento semanal por un grupo de Whatsapp donde enviaré actividades para que puedas realizarlas en tu día a día. Algunos de los objetivos que veremos serán:
  • Aprender conceptos básicos de ¿Qué es la ansiedad, qué no es y cómo se manifiesta?
  • ¿Cuál es la función de la ansiedad?, ¿para qué aparece?
  • A reconocerla en tus pensamientos, emociones, cuerpo y comportamientos.
  • Aprender herramientas para manejar la ansiedad y que no sea ella la que nos maneje a nosotros.
  • A ser más libres, a conocernos y a cuidarnos.
¡Te espero! Puedes escribirme siempre que quieras a vanesa@delmar24.es Un abrazo, Vanesa 
Ir al contenido